Padel är en av Europas snabbast växande sporter med över 12 miljoner aktiva spelare enligt International Padel Federation. Sporten kombinerar element från tennis och squash och spelas på en mindre bana omgiven av väggar.
Den här guiden täcker allt från grundläggande regler och nödvändig utrustning till vanliga nybörjarmisstag och hur du hittar träningspartners.
Vad är padel och hur fungerar spelet?
Padel spelas alltid i dubbel med fyra spelare på en bana som är 10×20 meter. Banan är omgiven av glasväggar och metallnät som är en aktiv del av spelet.
Spelarna använder ett rack utan strängar och en specialdesignad boll med lägre tryck än tennisbollar.
Kort historik om padel
Sporten uppfanns av mexikanen Enrique Corcuera 1969 i Acapulco. Han byggde den första padelbanan på sin privata egendom genom att anpassa en tennisbana till det begränsade utrymme han hade tillgängligt.
Sporten spred sig till Spanien på 1970-talet där prins Alfonso de Hohenlohe introducerade den i Marbella. Från Spanien växte padel till Argentina, som idag har över 4 miljoner aktiva spelare enligt Asociación del Pádel Argentino.
I Sverige ökade antalet padelbanor från 200 till över 3000 mellan 2015 och 2023 enligt Svenska Padelfederationen.
Så här spelar man padel – grunderna
Målet är att vinna poäng genom att slå bollen så att motståndarna inte kan returnera den korrekt. Bollen får studsa en gång på marken innan den slås tillbaka.
Spelarna kan använda väggarna efter att bollen studsat på marken inom den egna planhalvan. Bollen får aldrig träffa väggen direkt på motståndarens sida utan att först studsa på marken.
Poängräkningen följer samma system som tennis: 15, 30, 40 och game. Ett set vinns av laget som först når 6 game med minst 2 games marginal.
Matcher spelas vanligtvis i bäst av 3 set, där det tredje setet ofta ersätts med ett supertibreak till 10 poäng.
Utrustning du behöver som nybörjare
Som nybörjare behöver du tre grundläggande delar: ett padelrack, padelbollar och specialskor. Investeringen ligger typiskt på 1500-3000 kr för komplett utrustning av nybörjarkvalitet.
Många padelanläggningar erbjuder uthyrning av rack för 50-100 kr per tillfälle, vilket är ett bra sätt att testa sporten innan du investerar i egen utrustning.
Padelrack, bollar och skor
Padelrack finns i tre huvudformer: rund, droppformad och diamantformad. Som nybörjare passar en rund form bäst eftersom den ger större träffyta och bättre kontroll. Priset för ett nybörjarrack ligger på 800-1500 kr.
Racket väger mellan 350-385 gram, där lättare rack ger bättre kontroll medan tyngre ger mer kraft. Välj ett rack mellan 360-370 gram som nybörjare för balans mellan kontroll och kraft.
Padelbollar liknar tennisbollar men har 11% lägre tryck enligt International Padel Federation. Detta gör dem långsammare och lättare att kontrollera. En burk med 3 bollar kostar 60-90 kr och räcker 3-5 speltillfällen beroende på intensitet.
Padelskor har ett särskilt sullmönster anpassat för konstgräsunderlag. De finns med antingen zigzag-mönster eller prickmönster, där zigzag ger bättre grepp medan prickar ger lättare rotation. Priset ligger på 600-1200 kr för nybörjarskor.
Använd aldrig löparskor eller inomhusskor då dessa saknar rätt grepp och ökar skaderisken.
Viktiga regler du måste kunna
Padelreglerna skiljer sig från tennis på flera avgörande punkter. De viktigaste rör serv, användning av väggar och hur poäng räknas.
Regelverket administreras av International Padel Federation och är enhetligt över hela världen.
Serv, väggar och poängräkning
Padelserven slås alltid underifrån med racket under höfthöjd. Bollen studsar först på marken innan du slår den, till skillnad från tennis där du kastar upp bollen.
Serven slås diagonalt till motståndarens servboxruta. Bollen måste studsa i servboxen och får inte träffa nätets metallgaller direkt. Om bollen träffar nätets metallgaller efter korrekt studs i servboxen är det felsärvning.
Du får två servförsök per poäng. Vid felsärvning på båda försöken vinner motståndarna poängen.
Väggreglerna tillåter att bollen träffar egna väggar efter att ha studsat på marken. Bollen får studsa på marken en gång innan den måste returneras.
Om bollen träffar motståndarens vägg direkt utan att först studsa på deras planhalva är det fel och du förlorar poängen. Bollen får däremot träffa din egen vägg före eller efter du slår den.
Poängräkning följer tennissystemet exakt: 0 (love), 15, 30, 40 och game. Vid 40-40 kallas det deuce och ett lag måste vinna två raka poäng för att ta gamet.
Vanliga nybörjarmisstag (och hur du undviker dem)
Det vanligaste misstaget är att stå för nära nätet. Idealisk position är 2-3 meter från nätet när du inte aktivt anfaller, vilket ger bättre tid att reagera på motståndarnas slag.
Många nybörjare slår för hårt i onödan. Padel handlar mer om placering och kontroll än kraft. Cirka 70% av slagen bör vara kontrollerade med medelhög kraft enligt träningsdata från Svenska Padelfederationen.
Ett annat vanligt fel är att glömma använda väggarna strategiskt. Väggarna är din fördel för att vinna tid och skapa bättre slagpositioner. Träna att läsa bollens studs från väggen istället för att undvika väggsituationer.
Nybörjare rör sig ofta för lite och förlitar sig på armslagen. Padel kräver konstant förflyttning med små, snabba steg för att komma i optimal slagposition.
Slutligen missar många att kommunicera med sin partner. Prata konstant om vem som tar vilken boll, särskilt på bollar i mittenzonen. Tydlig kommunikation minskar kollisionsrisken och förhindrar att bollar faller mellan er.
Nästa steg – hitta padelspelare och boka träningskurs
För att hitta spelare på din nivå använd appar som Playtomic, Matchi eller MATCHi som också hanterar bokningar. Där kan du ansluta till lokala padelgrupper och hitta spelare som söker partners.
De flesta padelanläggningar erbjuder nybörjarkurser i grupper om 4-8 personer. En grundkurs omfattar vanligtvis 4-6 tillfällen á 60 minuter och kostar 800-1500 kr enligt priser från 2024.
Kursen täcker serv, grundslag, positionering och enklare taktik. Du får också prova olika racktyper och lära dig korrekt greppteknik från certifierade instruktörer.
Boka din första bana under lågtrafik (vardagar 09:00-16:00) när priset är 200-350 kr per timme jämfört med 400-600 kr på kvällstid. Detta ger också lugnare miljö för att lära sig grunderna utan press från väntande spelare.