Padelkurser – träna padel i grupp och utveckla ditt spel

Padelkurser ger strukturerad träning i grupp med professionell instruktion för att utveckla din teknik, taktik och spelförståelse. Våra kurser passar både nybörjare som aldrig spelat tidigare och avancerade spelare som vill förbättra specifika delar av sitt spel.

Kurserna erbjuder fasta tider varje termin, träning i små grupper och individuell feedback från erfarna tränare.

Vad är en padelkurs?

En padelkurs är strukturerad träning där du tränar padel tillsammans med andra på liknande nivå under ledning av en certifierad tränare. Kursen sträcker sig över 8-12 veckor med ett fast träningstillfälle per vecka om 60-90 minuter.

Under kursen tränar du grundläggande teknik som serve, volley, bandeja och vibora i kombination med taktisk spelförståelse och positionering på banan.

Hur en typisk träningskurs är upplagd

Varje träningstillfälle följer samma struktur för att maximera inlärningen. Uppvärmningen tar 10 minuter och inkluderar rörelsemönster specifika för padel samt korta övningar vid nätet.

Teknikträningen pågår i 30-40 minuter och fokuserar på 2-3 specifika slag per tillfälle. Tränaren demonstrerar, deltagarna övar i par och får direkt feedback på utförande och grepp.

Spelträningen utgör de sista 20-30 minuterna där deltagarna spelar matchsituationer och tillämpar den tränade tekniken i praktiken. Tränaren coachar aktivt under spelet och pekar ut förbättringsområden.

Skillnad mellan nybörjarkurs och avancerad kurs

Nybörjarkursen riktar sig till dig som aldrig spelat padel tidigare eller endast spelat enstaka gånger. Kursen fokuserar på grundläggande teknik som forehand, backhand, serve och volley samt reglerna och banans dimensions på 10×20 meter.

Gruppen spelar övningar med lägre intensitet och tränaren lägger mycket tid på att förklara varför olika slag utförs på specifika sätt.

Avancerad kurs passar dig som spelat regelbundet i minst 6-12 månader och behärskar grundläggande teknik. Fokus ligger på avancerade slag som bandeja, vibora, bajada och olika typer av lob samt positionsspel och taktiska mönster.

Träningen har högre tempo, fler matchsituationer och tränaren ger feedback på mer nyanserade detaljer som viktöverföring, racketvinkel och timing.

Våra träningsupplägg och tider

Kurserna följer terminsindelning med vår- och hösttermin samt kortare sommarkurser. Vårterminen startar i januari och pågår till maj med 16-18 kurstillfällen, medan höstterminen löper från augusti till december med samma antal tillfällen.

Sommarkurserna är intensivare och sträcker sig över 4-6 veckor med 2-3 träningstillfällen per vecka.

Fasta kurstillfällen varje termin

Alla kurser har samma tid och dag varje vecka för att skapa kontinuitet och möjliggöra planering. Nybörjarkurser erbjuds måndagar 18:00-19:30, onsdagar 17:00-18:30 och lördagar 10:00-11:30.

Avancerade kurser har tider tisdagar 19:00-20:30, torsdagar 18:00-19:30 och söndagar 11:00-12:30. Vid sjukdom eller annan frånvaro kan du ta igen träningen på en annan kursgrupp samma vecka efter överenskommelse med tränaren.

Minst 12 av terminens 16-18 tillfällen måste genomföras för att räknas som fullgjord kurs och få kursintyg.

Träning i små grupper för bättre feedback

Grupperna består av maximalt 8 deltagare per kurs för att säkerställa att varje deltagare får tillräcklig feedback och individuell uppmärksamhet. De flesta övningar genomförs i par eller grupper om fyra vilket innebär att du tränar aktivt under hela passet.

Tränaren roterar mellan grupperna och ger specifik feedback till varje deltagare om grepp, ställning, rörelse och teknik. Under spelträningen observerar tränaren alla deltagare och ger taktiska råd och uppmuntran löpande.

Mindre gruppstorlek ger 3-4 gånger mer individuell feedback jämfört med större grupper om 12-16 personer.

För vem passar våra padelkurser?

Padelkurserna passar alla som vill utveckla sitt spel i en strukturerad miljö med jämna träningstillfällen. Nybörjarkursen passar dig som aldrig spelat tidigare eller endast provat padel vid enstaka tillfällen och vill lära dig grunderna.

Avancerad kurs riktar sig till dig som spelat regelbundet i minst 6-12 månader, behärskar grundläggande teknik och vill förbättra taktik, avancerade slag och spelförståelse.

Gruppträningen passar dig som föredrar social träning tillsammans med andra och motiveras av att utvecklas i grupp snarare än enskild träning. Kursformen passar även dig som vill ha fast träningstid varje vecka utan att behöva boka bana och hitta spelpartners själv.

Åldersgrupperna varierar mellan kurserna. Vuxenkurser är från 16 år och uppåt med blandade åldrar från 18 till 65 år i samma grupper. Separata ungdomskurser erbjuds för åldrar 10-15 år med anpassad träning och tider på eftermiddagar.

Anmälan och bokning

Anmälan till padelkurser görs via vårt bokningssystem på hemsidan minst 2 veckor före terminsstart. Du väljer nivå, tid och betalar hela terminsavgiften vid bokningen som inkluderar alla träningstillfällen, tränare och banhyra.

Avgiften för en hel termin är 2400-2800 kr beroende på antal tillfällen och kurslängd. Sommarkurser kostar 800-1200 kr för 4-6 veckor.

Vid anmälan anger du din tidigare erfarenhet av padel, antal gånger du spelat och vilkaslag du behärskar. Detta hjälper oss placera dig i rätt nivågrupp för optimal inlärning och träning tillsammans med andra på samma nivå.

Betalning sker via Swish, kort eller faktura. Vid avbokning senare än 1 vecka före kursstart återbetalas 50% av avgiften, vid avbokning efter kursstart sker ingen återbetalning.

Vanliga frågor om padelkurser

Hur lång är en padelkurs?

En padelkurs är 8-12 veckor lång beroende på termin och kursupplägg. Vår- och hösttermin pågår 16-18 veckor med träning varannan vecka alternativt 8-9 veckor med träning varje vecka.

Sommarkurser är 4-6 veckor långa med 2-3 träningstillfällen per vecka. Varje träningstillfälle är 60-90 minuter inklusive uppvärmning, teknikträning och spelträning.

Totalt innebär en hel termin 12-18 timmars träning under tränares ledning.

Måste jag ha spelat tidigare för att gå kursen?

Du behöver inte ha spelat padel tidigare för att delta i nybörjarkursen. Kursen är designad för personer som aldrig har hållit i en padelracket tidigare och startar från grunden med hur du håller i racketen, grundläggande rörelse och de enklaste slagen.

Cirka 60-70% av deltagarna i nybörjarkursen har ingen tidigare erfarenhet av padel. Övriga 30-40% har spelat 1-5 gånger tidigare på egen hand.

För avancerad kurs krävs att du spelat regelbundet i minst 6-12 månader och behärskar grundläggande slag som forehand, backhand, serve och volley.

Hur stora är grupperna på era padelkurser?

Grupperna består av maximalt 8 deltagare per kurs. De flesta grupper har 6-8 deltagare vilket innebär 3-4 par som tränar samtidigt på samma bana.

Mindre gruppstorlek ger varje deltagare mer individuell feedback från tränaren och mer aktiv träningstid jämfört med större grupper. Minst 4 deltagare krävs för att en kurs ska starta, vid färre anmälda flyttas deltagarna till annan tid eller kursstart.

Under själva träningen arbetar du i par eller grupper om fyra vilket ger hög aktivitetsnivå och många bollkontakter per tillfälle.